2025/09/11
酪胺酸早餐──穩定孩子上學情緒、提高專注力
你的孩子是不是每天回家都這樣：✅水壺消失 ✅便當袋神隱 ✅老師電話常常響
明明每天都叮嚀：「東西要收好、好好專心！」結果效果＝零？
其實不是孩子「不乖」，而是專注力還在打瞌睡！
👩⚕️營養師陳柏方：早餐吃對，能幫助穩定情緒＋集中專注，
祕密武器就是──酪胺酸＋輔助營養群，才能讓腦袋「開機」不卡卡！
❤️最佳早餐方程式：酪胺酸＋維他命B群❤️
🔺酪胺酸早餐的準備原則🔺
1️⃣攝取足夠的優質蛋白質：選擇豬、雞、魚、牛、豆腐（素食者）等作為早餐蛋白質來源，配杯乳品與芝麻，其實就能簡單豐富飲食中酪胺酸！
2️⃣B群食物不能少：為了幫助酪胺酸代謝轉換，就用全榖雜糧做搭配！
快看【超簡單酪胺酸早餐食譜】👇👇👇讓孩子精神滿滿上學去！
以下示範營養師的懶人【酪胺酸早餐】：
A.早餐店：鮪魚蛋餅＋無糖豆漿；全麥饅頭加蛋＋原味鮮奶
B.超商：雞蛋三明治＋原味優酪乳；地瓜＋茶葉蛋＋原味鮮奶
C.自己DIY：
全麥蔓越莓吐司＋水煮蛋＋芝麻牛奶！或，鮪魚三明治＋水果優格！
#資料參考來源信誼好好育兒
#文章參考來自陳柏方營養師
🍳超簡單酪胺酸早餐食譜 https://hsinyi.org/pzgblw
